খাইয়ে অর ভাজন ঘাটাইয়ে

লেখক: দিওয়েকার রুজুতা

ব্র্যান্ড: পেঙ্গুইন

সংস্করণ: সর্বশেষ

বাঁধাই: পেপারব্যাক

পৃষ্ঠা সংখ্যা: ২৮০

প্রকাশের তারিখ: ০১-১২-২০১১

বিস্তারিত: কারিনা কাপুর কীভাবে নিখুঁত ফিগার অর্জন করতে পেরেছেন জানতে চান? রুজুতা দিওয়েকার আপনাকে বলতে দিন কীভাবে। ভারতের শীর্ষ সেলিব্রিটি ফিটনেস গুরু কারিনা, কারিশমা, সাইফ, লিসা এবং সোনালি সহ বলিউডের কে কেদের সাথে কাজ করেছেন। এখন তিনি আপনাকে তার গোপন কথাটি বলতে দেন - আপনি যতক্ষণ না পরিকল্পনা করেন ততক্ষণ আপনি যা চান তা খেতে পারেন। কোনও ক্র্যাশ ডায়েটিং, কোনও কার্বোহাইড্রেট বঞ্চনা, কোনও অবাঞ্ছিত আকাঙ্ক্ষা নেই। রুজুতা আপনাকে ডায়েটিংয়ের স্বর্গের তিনটি সহজ ধাপ শেখায়: আপনার শরীর সম্পর্কে জানুন, এর জন্য সঠিক পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য করুন। আরও কী, তিনি আপনাকে বেবোর গোপন কথাটিও জানাতে দেন, একটি বিশেষ অধ্যায়ে, কীভাবে আমাদের প্রিয় নায়িকা তাশানের জন্য সেই অসাধারণ ফিট বিকিনি পোশাকটি পেয়েছিলেন। তাই আপনি আপেল বা নাশপাতি আকৃতির হোন না কেন, শীঘ্রই আপনি যা চান তা খেতে পারবেন - সেই অপ্রতিরোধ্য পরাঠা সহ - এবং তবুও সেই কেজি কমাতে পারবেন। মন হারাবেন না, আপনার ওজন কমানো হল দৈনন্দিন জীবনের জন্য সেরা ডায়েট। এটি তারকাদের জন্য কাজ করেছে—এখন এটি আপনার জন্য কাজ করে তুলুন। লেখক সম্পর্কে রুজুতা দিওয়েকার ভারতের শীর্ষস্থানীয় ডায়েটিশিয়ান এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকদের একজন। বলিউডের ফিটেস্ট ছাড়াও, তিনি অনিল আম্বানির সাথেও কাজ করেছেন, তাকে মুম্বাই ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ দিয়েছেন। ২০০৫ সালে সেরা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পুরষ্কার বিজয়ী, রুজুতা পুষ্টি, ক্রীড়া বিজ্ঞান এবং যোগব্যায়ামের একজন বিশেষজ্ঞ।

ইএএন: ৯৭৮৮১৮৪০০০৬৮৯

প্যাকেজের মাত্রা: ৭.৭ x ৫.০ x ০.৭ ইঞ্চি

ভাষা: ইংরেজি