ইপিসি-৪_যোগ শিক্ষা: আত্মবোধ ও বিকাশ-বেড ৪র্থ সেম-পল, দাস

লেখক: ডাঃ দেবাশিস পাল, ডাঃ অজিত দাস

সিলেবাস:

ইউনিট I: যোগ এবং যোগিক অনুশীলনের ভূমিকা:

• যোগব্যায়াম: অর্থ এবং দীক্ষা

• যোগব্যায়ামের বিকাশের ইতিহাস

• অষ্টাঙ্গ যোগ বা রাজ যোগ

• যোগের ধারা

• যোগশাস্ত্র: রাজযোগ এবং হঠযোগ

• সুস্থ জীবনযাপনের জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন

দ্বিতীয় খণ্ড: যোগিক গ্রন্থের ভূমিকা:

• যোগব্যায়ামকে একটি বিদ্যা হিসেবে ঐতিহাসিকভাবে বিবেচনা করা হয়

• যোগব্যায়াম এবং যোগিক গ্রন্থের শ্রেণীবিভাগ

• পতঞ্জলির অষ্টাঙ্গ যোগ বোঝা

• হঠ যোগ অনুশীলন

• ধ্যান প্রক্রিয়া

ইউনিট III: যোগব্যায়াম এবং স্বাস্থ্য:

• ইতিবাচক স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা

• প্রাচীন যোগিক সাহিত্য অনুসারে ইতিবাচক স্বাস্থ্যে মনের ভূমিকা

• স্বাস্থ্য, আরোগ্য এবং রোগের ধারণা: যোগিক দৃষ্টিভঙ্গি

• অসুস্থতার সম্ভাব্য কারণগুলি

• সুস্থ জীবনযাপনের যোগিক নীতিমালা

• স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার জন্য যোগব্যায়ামের সমন্বিত পদ্ধতি

• যোগব্যায়াম এবং যোগব্যায়ামের খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা

চতুর্থ ইউনিট: আত্ম-ধারণা:

• আত্ম-ধারণার অর্থ এবং সংজ্ঞা

• আত্ম-ধারণার গুরুত্ব

• আত্ম-ধারণার উপাদানসমূহ

• আত্ম-ধারণাকে প্রভাবিত করার কারণগুলি

• আত্ম-ধারণার বিকাশ

• ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আত্ম-ধারণার প্রভাব

পঞ্চম ইউনিট: আত্মসম্মান:

• আত্মসম্মানের অর্থ এবং ধারণা

• আত্মসম্মানের গুরুত্ব

• আত্মসম্মানের প্রকারভেদ

• ইতিবাচক আচরণের কৌশল

• আত্মসম্মান বৃদ্ধির চাবিকাঠি